Mata adalah jendela tubuh kita. Dengan mata kita dapat
melihat, mengenali, dan merasakan obyek yang ada di sekitar kita. Untuk itu
kita harus merawatnya, agar mata kita senantiasa sehat dan berfungsi
sebagaimana mestinya.
Gangguan-gangguan pada mata yang mungkin sudah banyak
kita mendengarnya seperti mata minus, mata tidak bisa mengenali warna atau buta
warna, sakit mata merah adalah gangguan pada organ mata yang menyebabkan
seseorang tidak dapat melihat dengan sempurna. Berbagai penyebab penyakit tersebut
dapat menimpa mata siapa saja. Seperti miopi atau rabun jauh yang banyak
menimpa kalangan pelajar dan mereka yang sangat hobi dalam membaca buku.
Berikut ini 9 tips mudah menjaga kesehatan mata anda :
1.
Jangan membaca buku terlalu dekat . Usahakan
membaca buku pada jarak yang ideal. Jarak ideal membaca buku yaitu 30 cm dari buku ke mata.
Hal ini untuk mencegah penyakit mata seperti miopi atau rabun dekat.
2.
Jangan membaca buku sambil Tiduran. Usahakan
tidak membaca buku atau teks apapun dalam kondisi sambil tiduran. Ini juga
dapat membuat kesehatan mata terganggu seperti dapat terkena miopi.
3.
Jangan membaca buku dengan pencahayaan yang
kurang. Karena penerangan yang kurang dapat menganggu kesehatan mata.
4.
Istirahatkan Mata. Jika pekerjaan anda adalah di
depan computer atau laptop, Ketika sudah terlalu lama di depan layar komputer
atau laptop, mata anda akan mengalami kecapekan. Maka istirahatkan mata anda. Ini
juga sangat penting untuk menjaga kesehatan mata anda.
5.
Jangan mengucek mata, Mengucek mata dapat menyebabkan
iritasi pada mata, apalagi ketika tangan dalam keadaan kotor atau habis
memegang sesuatu benda. Karena tangan yang kotor dapat menginfeksi organ mata
yang akan berakibat sangat buruk untuk kesehatan mata kita.
6.
Kedipkan Mata. Usahakan mengedipkan mata dengan
intensitas agak ditambah, pada saat fokus melihat sesuatu terlalu lama seperti
komputer ataupun laptop. Umumnya mata seseorang berkedip sebanyak 10-12 kali
dalam satu menit. Mata berkedip bertujuan untuk member oksigen pada mata. Mata
yang jarang berkedip akan merasa kecapekan karena kekurangan oksigen.
7.
Usahakan memakan makanan yang sangat baik untuk
kesehatan mata. Makanan yang baik untuk menjaga kesehatan mata adalah yang
banyak mengandung vitamin A misalnya wortel atau papaya.
8.
Tidurlah yang cukup untuk mengistirahatkan mata,
dengan tidur yang cukup antara 7 sampai dengan 8 jam akan mampu mengurangi
timbulnya peradangan di mata. Kuranya tidur akan menimbulkan kantung mata yang
sangat menyebalkan. Selain itu peradangan di mata ini juga bisa menimbulkan
area hitam disekitar mata. Khusus bagi yang kerja malam atau sering lembur ada
baiknya untuk menyeimbangkan jam tidurnya.
9.
Jangan banyak-banyak makan-makanan yang terlalu
asin. Alasannya adalah karena makanan yang sarat akan kandungan garam ini bisa
menyokong timbulnya bengkak di mata.
Kenapa demikian ? secara teoritis dikatakan bahwa garam ini bersifat
menahan air. Untuk mengimbanginya dan membuang pemicu timbulnya kantung mata dan
juga peradangan ini disarankan untuk banyak-banyak minum air putih (8 gelas
perhari).
Memelihara kesehatan mata termasuk tindakan preventif
atau pencegahan agar tidak terkena penyakit mata, atau gangguan pada mata.
Tindakan pemeliharaan ini sangat penting, karena jika seseorang sudah mengalami
gangguan pada mata misalnya tidak bisa melihat dalam jarak dekat atau tidak
bisa melihat dalam jarak jauh, maka proses penyembuhannya akan memakan waktu
yang lama. Untuk itu sebelum terjadi gangguan pada mata anda, lebih baik
lakukan kebiasaan-kebiasaan yang dapat memelihara kesehatan mata anda agar
selalu sehat dan normal selamanya.
