Gejala hernia.
Hernia yang terjadi pada pangkal paha adalah disebabkan
oleh keluarnya organ tubuh yang ada di dalam perut. Ciri ciri hernia biasanya
ditandai dengan adanya tonjolan. Tonjolan ini berisi usus dan peritoneum. Jika
dibiarkan dikhawatirkan akan menyebabkan infeksi. Hernia juga bisa disebabkan
oleh otot perut mulai melemah. Penyakit yang juga disebut sebagai penyakit
'turun berok'.
Menurut pemahaman kebanyakan orang hernia hanya dapat
disembuhkan melalui operasi, padahal ada juga hernia yang dapat disembuhkan
dengan olahraga. Beberapa gerakan badan yang dapat dipakai untuk mengembalikan
atau mencegah organ tubuh agar tidak keluar melalui selakangan adalah:
1.Sarvangasana
Cara melakukan adalah pertama anda berbaring telungkup
dengan kedua tangan di sisi tubuh, letakkan telapak tangan agar tetap menempel
pada lantai. Yang ke dua naikkan kaki dengan bantuan tangan. Tekuk siku untuk
menjaga telapak tangan tetap lurus. Kemudia posisi kaki lurus ke atas sperti
pada gerakan lilin pada senam lantai.
2.Supta Vajrasana
Gerakan Supta Vajrasana adalah dengan menggunakan batuan siku, kepala, dan pundak. Gerakan pertama adalah duduk, kemudian tekuk siku ke belakang dan letakkan kepala di lantai. Saat melakukan gerakan ini, Anda harus membungkuk dan posisi lutut harus ada di lantai. Tutuplah mata anda ketika melakukan gerakan ini dan membiarkan tubuh rileks ketika melakukannya, sehingga Anda bisa mendapatkan hasil terbaik.
3.Halasana
Gerakan pada halasana adalah pertama anda berbaring telentang kemudian tempatkan bokong Anda ke samping. Yang ke dua mengangkat kaki ke atas dan lurus tanpa memberikan tekanan pada tangan. Ke tiga, gerakkan kaki ke bawah melewati kepala hingga jempol Anda menyentuh lantai.
4.Vipareetkarani Mudra
Gerakannya hampir sama dengan sarvangasana. Tapi dalam
ini tubuh dan kaki membentuk sudut 45 derajat, sementara di sarvangasana tubuh
dan lutut membentuk sudut 90 derajat.
Beberapa gerakan di atas dapat mnyembuhkan hernia tanpa
harus operasi. Agar mendapatkan hasil yang efektif sebaiknya gerakan itu
dilakukan setiap hari. Misalnya 3 sampai 5 kali dalam satu minggunya.
Beberapa saran agar penyakit hernia tidak kambuh lagi
adalah:
Bagi penderita hernia sebaiknya menjaga agar hernia itu
tidak kambuh lagi. Beberapa saran yang dapat dilakukan agar hernia tidak kambuh
lagi adalah:
1.
Jangan mengangkat beban berat di atas 10 kg.
Mengangkat beban yang berat dapat menyebabkan tekanan pada perut yang dapat
menyebabkan hernia kambuh lagi
2.
Hindari makanan yang mengandung kafein ( seperti
kopi, minuman bersoda, cokelat dan es krim)
3.
Hindari makanan yang mengandung alcohol
4.
Hindari makanan yang peda termasuk cabai dan
lada bubuk
5.
Kontrol berat badan anda. Jika mengalami
obesitas segera lakukan diet, olahraga ringan, dan terapkan pola hidup sehat.
