Kelentukan penting bagi semua orang dari segala umur, Terutama bagi orang tua. Karena semakin tua sendi ligamen dan tendonnya menjadi kaku sehingga mengurangi fleksibilitas. Maka dari itulah semakin pentingnya latihan kelentukan terutama bagi orang tua. Bagi orang tua latihan kelentukan dapat memperbaiki:
1. Mengurangi kemungkinan cedera pada otot-otot dan sendi.
2. Membantu mengembangkan kecepatan, koordinasi gerak, dan kelincahan.
3. Membantu memperbaiki sikap tubuh.
4. Menghemat pengeluaran tenaga ketika melakukan gerakan-gerakan.
Dengan demikian orang yang mempunyai kelentukan tubuh yang bagus mempunyai gerakan yang luas dalam otot dan sendi-sendi dan mempunyai otot-otot yang elastis. Orang yang otot-ototnya kaku, tidak elastis biasanya terbatas ruang gerak sendi-sendinya. Faktor utama yang menentukan kelentukan seseorang adalah fleksibilitas dan elastisitas otot dan kelentukan otot-otot kita akan berkembang jika kita sering melakukan latihan.