Tentang program penurunan berat badan, ada saja orang
yang mengeluhkan sudah rajin berolahraga namun mengapa berat badannya belum
juga turun. Jika anda adalah orang yang
mempunyai keluhan seperti ini, ada beberapa hal yang harus anda perhatikan agar
program penurunan berat badan anda dapat berhasil. Hal yang perlu anda
perhatikan adalah sebagai berikut:
1.
Setelah Berolahraga Jangan Minum Air Dingin.
Biasanya setelah melakukan olahraga akan terasa haus. Namun jangan minum air
dingin apalagi es. Jika sehabis melakukan olahraga minum es maka berat badan
anda kembali seperti semula dan tidak akan turun.
2.
Disarankan pada hari berolahraga konsumsi asupan
karbohidrat kompleks seperti kentang, nasi merah, dan biji-bijian. Saat tidak
berolahraga, perbanyak asupan protein dan sayuran serta kurangi asupan
karbohidrat, gula, dan makanan proses.
3.
Terlalu banyak lakukan kardio. Olahraga jenis
kardio merupakan bagian penting dalam berolahraga. Hal ini membuat jantung
sehat, meningkatkan metabolisme tubuh. Namun, jika hanya melakukan kardio atau
berlebihan lakukan kardio malah membuat metabolisme tubuh untuk membakar kalori
malah berkurang. Selain itu, olahraga kardio cenderung meningkatkan nafsu makan
berlebihan.
4.
Tidak
angkat beban. Iringi olahraga dengan angkat beban yang akan membentuk otot
Anda. Semakin banyak otot dalam tubuh, semakin banyak lemak terbakar. Untuk
memulai latihan beban, mulai terlebih dahulu dengan mengangkat beban bobot Anda
dengan push-up atau squat.
5.
Tidak beri waktu tubuh untuk pemulihan. Ingin
menurunkan berat badan tak harus dengan berolahraga setiap hari. Pemulihan
tubuh usai berolahraga merupakan hal yang penting untuk pembakaran lemak.
