Menurut Lucinda Ellery jumlah rambut pada kepala manusia
normal itu ada sekitar 150.000 sampai 200.000 helai rambut. Dalam satu tahun
rambut rontok bisa mencapai 36.000. Namun anda tak perlu khawatir, karena
jumlah rambut rontok juga diimbangi dengan rambut yang tumbuh untuk
menggantikan yang rontok. Hal ini lumrah
terjadi. Namun apabila jumlah rambut rontok berlebihan tentu ini juga
menghawatirkan karena dapat mengganggu penampilan.
Ia menambahkan agar tidak terjadi rambut rontok yang
berlebihan, kendalikan rambut rontok dengan mengkonsumsi makanan yang baik yang
dapat mencegah kerontokan dan menguatkan rambut. Berikut makanan-makanan yang
dapat mencegah kerontokan rambut:
1. Bayam
"Kurang zat besi adalah alasan kedua rambut mudah
rontok," tutur Dr. Mickey Barber dari Institute Cenegics Carolinas. Bayam
adalah makanan yang kaya mineral dan vitamin seperti zat besi, beta karoten,
folat dan Vitamin C yang menjaga kulit kepala tetap sehat, seperti diungkapkan
laman Web MD.
2. Wortel
Wortel kaya beta karoten yang oleh tubuh diubah menjadi
Vitamin A. Saat kandungan ini sampai di akar rambut, Vitamin A membantu
produksi minyak kepala yang mencegah rambut rontok.
3. Pak Choy
Pak choy kaya zat besi yang baik untuk kesehatan rambut.
4. Yoghurt
Banyak masker rambut yang menggunakan yoghurt sebagai bahan
utamanya. Menurut laman Web MD yogurt rendah lemak membantu menutrisi kesehatan
rambut karena kandungan Vitamin B5 dan Vitamin D.
5. Telur
"Vitamin D baik untuk rambut Anda," tutur Ellery.
Telur adalah sumber makanan kaya Vitamin D yang mudah ditemukan di sekitar
kita.
Itulah jenis makanan yang dapat mencegah rambut rontok.
Bahan makanan seperti di atas juga mudah di dapat. Andadapat menemukan di pasar atau di
took-toko terdekat dengan rumah anda. Bagi yang masyarakat yang hidup di
pedesaan,anda dapat menemukan jenis sayuran seperti di atas misalnya sayur
bayam, anda dapat menemukan di kebun atau di halaman. Karena tumbuhan ini mudah
tumbuh di mana saja.
