Kontraksi Isometric
Sebelum kita membahas
latihan isometric terlebih dulu kita definisikan dulu. Apakah latihan isometric
itu? Kata isometric berasal dari Iso yang
berarti tetap dan Metrik berarti
jarak. Jadi isometric dapat didefinisikan kontraksi otot dimana otot-otot tidak
memanjang atau memendek, seperti tidak ada gerakan yang nyata tetapi di dalam
otot ada ketegangan dan semua tenaga yang di keluarkan oleh otot akan diubah
menjadi panas. Kontraksi isometric disebut juga dengan kontraksi statis.
Kontraksi isometrik atau
kontraksi statik merupakan kontraksi sekelompok otot tanpa gerakan anggota
tubuh. Bentuk latihan dapat berupa mengangkat, mendorong, atau menarik benda
yang tidak dapat digerakkan, seperti mendorong tembok, pohon, dan sebagainya.
Kelebihan latihan isometrik adalah sebagai berikut :
1.
Latihan dapat
dilakukan dalam posisi sembarang (berdiri, duduk, dan tidur)
2.
Tidak memerlukan
alat yang khusus dan mahal
3.
Tidak memerlukan
waktu yang terlalu lama
4.
Dapat
mengembangkan kekuatan pada setiap sendi yang diperlukan
5.
Tidak akan
menimbulkan sakit otot
6.
Pada waktu atlit
harus istirahat karena cedera, latihan isometrik tetap dapat dilakukan sehingga
kondisi kekuatan toto tidak menurun
