Pengolahan Hasil Tes Pengukuran Kebugaran Jasmani

Setelah para peserta melaksanakan tes kebugaran jasmani dengan baik. Langkah selanjutnya adalah melakukan pengolahan hasil tes kebugaran jasmani. Untuk dapat membedakan dan mengklasifikasikan tingkat kebugaran jasmani diperlukan suatu tolok ukur yang baku yang mempunyai norma. Hasil tes itu menjadi bahan penilaian.

Di bawah ini adalah table penilaian tes kebugaran jasmani Indonesia:

TABEL PENGUKURAN KEBUGARAN JASMANI UNTUK PUTRA
Nilai
PRESTASI
Nilai
Lari Cepat 60 meter
Angkat Tubuh 60 detik
Baring Duduk 60 detik
Loncat Tegak (cm)
Lari Jauh 1000 meter (menit/detik)
1
2
3
4
5
6
7
100
99
98
97
96
95
94
93
92
91
90
89
88
87
86
85
84
83
82
81
80
79
78
77
76
75
74
73
72
71
70
69
68
67
66
65
64
63
62
61
60
59
58
57
56
55
54
53
52
51
50
49
48
47
46
45
44
43
42
41
40
39
38
37
36
35
34
33
32
31
30
29
28
27
26
25
24
23
22
21
20
19
18
17
16
15
14
13
12
11
10
9
8
7
6
5
4
3
2
1
5.5

5.6

5.7

5.8

5.9

6.0

6.1

6.2

6.3

6.4

6.5

6.6

6.7

6.8

6.9

7.0

7.1
7.2

7.3

7.4

7.5
7.6

7.7

7.8
7.9

8.0

8.1
8.2

8.3
8.4

8.5
8.6

8.7
8.8
8.9

9.0
9.1

9.2
9.3
9.4
9.5

9.6
9.7
9.8
9.9
10.0
10.1
10.2

10.3
10.4
10.5
10.6
10.7-10.8
10.9
11.1
11.0
11.2
11.3
11.4-11.5
11.6
11.7-11.8
11.9
12.0-12.1
12.2
12.3-12.4
12.5-126
12.7-12.9
13.0-13.1
13.2-13.14
13.5 dst
32



31





30





29





29


27






26





25



24




23




22



21



20



19



18


17


16



15

14


13


12

11

10

9

8

6

5
4
52


51


50



49



86


47



46


45

44



43



42


41


40


39


38


37

36


35


34

33


32

31

30

29


28

27

26

25
24

23

22
21

20
19

18
17
16

15
14
13
11-12
10
9
7-8
4-6
92

91


90


89

88

87


86

85


84

83

82

81


80

79

78

77

76

75

74

73

72

71

70

69

68
67

66

65
64

63

62
61

60
59

58
57

56
55
54

53
52
51
50
49

48
47
46
45
44
43
42
40-41
38-39

37
35-36
34
32-33
30-31
28-29
25-27
21-24
1.56
1.57-158
1.59-2.01
2.02-2.03
2.04-2.05
2.06-2.08
2.09-2.10
2.11-2.13
2.14-2.15
2.16-2.18
2.19-2.21
2.22-2.23
2.24-2.26
2.27-2.29
2.30-2.31
2.32-2.34
2.35-2.36
2.37-2.39
2.40-2.41
2.42-2.44
2.45-2.47
2.48-2.49
2.50-2.52
2.53-2.55
2.56-2.57
2.58-3.00
3.01-3.33
3.04-3.05
3.06-3.08
3.09-3.11
3.12-3.14
3.15-3.17
3.18-3.19
3.20-3.22
3.23-3.25
3.26-3.28
3.29-3.31
3.32-3.34
3.35-3.37
3.38-3.40
3.38-3.40
3.41-3.43
3.44-3.46
3.47-3.49
3.50-3.52
3.53-3.55
3.56-3.59
4.00-4.02
4.03-4.05
4.06-4.08
4.09-4.12
4.13-4.15
4.16-4.18
4.19-4.22
4.23-4.25
4.26-4.28
4.29-4.32
4.33-4.35
4.36-4.39
4.40-4.43
4.44-4.46
4.47-4.50
4.51-4.54
4.55-4.58
4.59-5.01
5.02-5.05
5.06-5.09
5.10-5.13
5.14-5.17
5.18-5.21
5.22-5.26
5.27-5.30
5.31-5.34
5.35-5.39
5.40-5.43
5.44-5.48
5.49-5.52
5.53-5.57
5.58-6.02
6.03-6.07
6.08-6.12
6.13-6.17
6.18-6.23
6.24-6.28
6.29-6.34
6.35-6.40
6.41-6.46
6.47-6.52
6.53-6.58
6.59-7.05
7.06-7.12
7.13-7.19
7.20-7.27
7.28-7.35
7.36-7.47
7.48-7.53
7.54-8.03
8.04-8.14
8.15-8.26
8.27-8.41
100
99
98
97
96
95
94
93
92
91
90
89
88
87
86
85
84
83
82
81
80
79
78
77
76
75
74
73
72
71
70
69
68
67
66
65
64
63
62
61
60
59
58
57
56
55
54
53
52
51
50
49
48
47
46
45
44
43
42
41
40
39
38
37
36
35
34
33
32
31
30
29
28
27
26
25
24
23
22
21
20
19
18
17
16
15
14
13
12
11
10
9
8
7
6
5
4
3
2
1


Tes kebugaran jasmani memiliki norma yang masing-masing terdiri atas lima kategori: Lihat tabel di bawah ini:

Tabel Kategori Putra
No.
Jumlah Nilai
Kategori
1
2
3
4
5
 216 - Keatas
171 - 215
131 - 170
90 - 130
0 - 89
Baik Sekali (BS)
Baik (B)
Sedang (S)
Kurang (K)
Kurang Sekali

Tabel Kategori Putri

No.
Jumlah Nilai
Kategori
1
2
3
4
5
 195 - Keatas
142 - 194
106 - 141
76 - 105
0 - 75
Baik Sekali (BS)
Baik (B)
Sedang (S)
Kurang (K)
Kurang Sekali

Cara Penilaian
Prestasi yang capai oleh peserta tes pada setiap tes disebut dengan hasil kasar, karena tingkat kebugaran jasmani peserta tes kebugaran jasmani tidak dapat dinilai secara langsung berdasarkan prestasi yang dicapai peserta pada saat melakukan tes. Satuan ukuran pada setiap jenis tes tidak sama. Misalnya:

  1. Tes lari cepat menggunakan satuan ukuran waktu
  2. Tes baring duduk menggunakan ukuran ulangan atau jumlah frekwensi yang dilakukan
  3. Tes loncat tegak menggunakan ukuran centi meter
  4. Tes lari jauh menggunakan satuan ukuran waktu yang dihitung dengan detik
Contoh pengolahan tes kebugaran jasmani

 Hasi Tes
 No.
 Jenis Tes
 Hasil 
 Nilai
 Keterangan
 1.
2.
3. 
4. 




5.
 Lari cepat 50 meter
Angkat tubuh 60 detik
 Barinuduk 60 kali
Loncat Tegak:
-Tinggi raihan 220
- Loncatan I = 260
- Loncatan II = 260
- Loncatan III = 265
Lari jauh 1000 meter
 7,1 detik
6 kali
 29 kali
45 cm




3,42
 68
4
 32
15




60









  
Jumlah Nilai

179


 Kategori
 baik

 Jumlah nilai 171-215

Table pengukuran kebugaran jasmani selengkapnya dapat anda download di sini


Artikel Terkait

at
Labels: